Hälsa

Ta reda på din hälsostatus genom ett enkelt blodprov

Publicerat den

Samarbete med medisera.se

Genom ett enkelt blodprov kan man få mycket information om hur vår kropp mår. Genom att mäta, analysera och utvärdera resultaten så kan man påverka hur vi bör leva våra liv på mest hälsosamma sätt. Om man vill ta reda på hur sina blodvärden ser ut så kan man enkelt beställa en hälsokontroll och få svar över nätet. 

Medisera.se kan man beställa en undersökning online på ett enkelt sätt. Därefter besöker man dem på drop-in för att ta ett blodprov. Medisera har över 100 provtagningsställen i Sverige. Inom en vecka får man ett svar på en läkare på hur testet ser ut. MAn kommer åt svaret genom att logga in på ‘’Min Journal’’ men bankID på Medisera.se. Det är både enkelt snabbt och säkert! 

 

Skillnaden på en hälsokontroll på primärvården och Medisera

När man går till läkaren genom den öppna hälso och sjukvården så tittar man på de problem du har för tillfället och den vård du är i behov av. På vårdcentralen är det läkaren du träffar som avgör vilka blodprover som behöver tas. De flesta vårdcentralerna erbjuder inte prover i förebyggande syfte utan bara när sjukdomen är där. När du beställer en hälsokontroll genom blodprov hos Medisera så får du själv bestämma vilka prover som ska tas och när du vill ta dem. Du kommer sedan ha möjlighet att se dina provsvar och jämföra dem med varandra i flera år framåt.

 

Varför du ska gå på en hälsoundersökning

  • Den viktigaste anledningen är såklart att du bara lever en gång och att det du är självklart att du måste ta hand om dig själv. Livskvalitet är väldigt viktigt och att maxa den! Du ska inte bara ta hand om din hälsa för din egen skull utan även för människorna runt om dig som älskar dig.

 

  • Genom att ta blodprover med jämna mellanrum så får du en mycket bra möjlighet att följa upp hur din hälsa ser ut från år till år. 

 

  • Genom att ha kunskap gällande sina värden så förstår man hur kroppen mår. 

 

  • Förutom att man får reda på eventuella sjukdomar så man kan även få hjälp med träning och prestation. Man kan snabbt få hjälp med att se vilka ämnen och mineraler som kroppen har brist av. Perfekt om man vill optimera kosten och prestera på topp! 

 

  • Om man ofta känner dig trött och hängig så beror det många gånger på att kosten inte är tillräckligt balanserad. Man kan ha brist på olika ämnen i kroppen. Genom att göra en hälsoundersökning så får man reda på detta och kan på så sätt mycket lättare göra något åt saken. 

 

Vilka olika hälsokontroller finns?

Medisera.se har alla hälsokontroller man kan tänka sig! Det finns paket för alla behov. Vill man gå på hälsokontroller kontinuerligt så finns det tex en årlig hälsokontroll där du får en kallelse varje år och 20% i rabatt vid kommande kontroller. Andra populära kontroller som Medisera erbjuder är prestationstest och allergitest. 

Hälsa

Ta hand om dig själv med massage

Publicerat den
massage är bra för halsan

Visste du att massage kan göra mirakel med din hälsa och ditt utseende? Det går faktiskt att behandla acneärr med massage och en bra kräm. Dessutom kan du ganska enkelt börja må lite bättre genom att använda dig av smarta massageverktyg när du kommer hem och direkt efter träning.

Dra ner på träningsvärken

Ett bra exempel på hur massage kan förändra hur du mår är att den kan dra ner på problem med träningsvärk. Om du löptränar mycket ska du investera i en bra massagepistol som kan hjälpa dina muskler att slappna av. Det är bara att köra den direkt mot vad och lår när du är klar med löpningen. 

Blodcirkulationen stimuleras och det kan vara något som hjälper mot träningsvärken. Det finns studier som pekar mot att massage faktiskt kan verka mildrande. Men tänk på att inte massera för tufft. Då kan du få värk av själva massagen!

Matteo Franceschetti

När du jobbar med att definiera dina muskler ska du inte missa hur mycket du kan få ut av att massera muskulaturen under träning. Ta bara en sådan sak som att du kan få bort mjölksyra under ett tufft pass med snabb vibrationsmassage mot benen.

Massage och acneärr

Den som lider av acne bör vara medveten om att det kan vara väl värt att massera. Med en bra kräm eller naturlig produkt som Tea Tree olja går det att minska uppkomsten av ärr. Det gäller alla de olika typerna som kan uppstå då finnarna läkts ut. 

I värsta fall kan det bli så problematiskt med acneärr att du kanske behöver en syra-behandling för att det ska bli snyggt igen. Utöver att undvika att trycka på acnen med smutsiga fingrar kan du vara lite mer idog med massagen. Det finns också maskiner som är särskilt till för detta och som kan stimulera bättre läkning i ansiktet vid acneutbrott.

Den mentala biten är minst lika viktig

Något vi ska vara helt på det klara med är att massage också har en stor effekt på ditt sinne. När du får massage slappnar du av. Orosrynkorna slätas ut och du får kraft som är läkande för hela din kropp. På grund av detta bör du verkligen få massage regelbundet.

Detta kan tyckas enklare sagt än gjort. Du kanske bor ensam eller med någon som inte direkt är så intresserad av att ge dig en fullkroppsmassage varje dag. Dessutom är det ju inte helt gratis att gå till en klinik för professionell massage av olika slag.

Tekniken har lösningen på detta problem. Du kan skaffa:

  • Massagepistol
  • Massagekudde
  • Massagedyna
  • Massagefåtölj
  • Massagemadrass

Det här är massageprodukter som knådar, vibrerar och hjälper dig till full avslappning. Om du har en dyna eller kudde kan du ju ta den med dig. Då går det att få den där rygg- och nackmassagen på jobbet precis när du känner för det utan att bli sedd som en jobbig knas av dina medarbetare.

Det lär istället bli så att de frågar om de kan få testa och snart investerar i liknande produkter för att också bli lite mer avslappnade och glada. Precis som du!

Investera i dig själv:

Jag själv äger en massagepistol och det är det bästa köpet på länge, äntligen har mina knutar försvunnit som massörer inte fått bort innan. Jag kan verkligen rekommendera kombinera olika typer av massage!

Hälsa

Läs om varför D vitamin är så viktigt på vintern

Publicerat den

Samarbete med topformula.se

Du har säkert hört om att D vitamin är viktigt att ta på vintern? Men varför är det så? Trots att vi äter en varierad kost så kan vi få D vitaminbrist, speciellt om du bor i Sverige där det blir mörkt tidigt under vinterhalvåret.

Vi är mer inomhus dessa tider

Det är viktigt att ta D-vitamin eftersom du kanske har varit inomhus mer än vanligt i år.

I Sverige har vi begränsat med solljus under vinterhalvåret och löper därmed större risk att drabbas av D-vitaminbrist. Även människor som har svårt att vistas utomhus, riskerar att oftare drabbas av D-vitaminbrist.Våra kroppar skapar inte tillräckligt naturligt D vitamin. Kroppen skapar D-vitamin från direkt solljus på huden när du är utomhus.

D-vitamin finns också i ett litet antal livsmedel

Källor inkluderar:

  • fet fisk – som lax, sardiner, sill och makrill
  • rött kött
  • lever
  • äggulor
  • Att äta kosttillskott som innehåller D-vitamin kan också minska risken för att få D-vitaminbrist.

D vitaminbrist

Uttalad D-vitaminbrist orsakar exempelvis urkalkning av skelettet, vilket leder till osteomalaci. D-vitamin hjälper kroppen att ta vara på kalcium för att upprätthålla ett stabilt skelett och starka tänder. Det är viktigt att inte överdosera D vitamin, så läs på förpackningen. En överdosering kan leda till för höga nivåer av kalcium i blodet, som kan orsaka njursvikt eller andra problem. 

Jag själv tar en kapsel D vitamin varje dag som innehåller 50 μg (2000 IE).

Om du vill veta om du har D vitaminbrist kan du logga in på mina sidor på 117 och se din senaste provtagning om du gjort en sådan för se din balans. Men för med djupgående analys av ditt D vitamin behov rekommenderar jag dig att göra ett vitaminbrist provtagning.

Studier har visat att låga D-vitaminnivåer kan öka mottagligheten för luftvägsinfektioner, men när det gäller covid-19 finns i dag inte tillräcklig kunskap, enligt Livsmedelsverket.

Källa: https://www.svt.se/nyheter/lokalt/stockholm/livsmedelsverket-om-d-vitamin-och-covid-19

Mätmått/dosering

Från och med slutet av mars / början av april till slutet av september bör majoriteten av människorna kunna få allt D-vitamin de behöver från solljus på huden.

Ett mikrogram är 1 000 gånger mindre än ett milligram (mg). Ordet mikrogram skrivs ibland med den grekiska symbolen μ följt av bokstaven g (μg).

Enheter (IE, engelska: international units, IU) där 1 µg motsvarar 40 IE, 1 IE = 0,025 µg.

Det är viktigt att investera i D vitamin av bra kvalitet och att ta det regelbundet. En seriös aktör jag själv har handlat ifrån är topformula.se som grundades 2004 och säljer och distribuerar årligen direkt från sin egna fabrik i Sverige och har många egna varumärken.

 

Hälsa

Dagliga vanor som får dig att leva längre

Publicerat den

Samarbete med Olycksfallsförsakring.se

Är du en lycklig glad person? Då kommer du troligtvis leva länge, det är nämligen så att det finns vetenskapliga bevis som tyder på att vara lycklig kan ha stora fördelar för din hälsa. Till att börja med så främjar en hälsosam livsstil att dig att vara lycklig. Det kan också bidra till att bekämpa stress, öka ditt immunförsvar, skydda ditt hjärta och minska smärta.

Dagliga vanor

  • Leende – Du tenderar att le när du är glad
  • Träning – Motion är inte bara för din kropp
  • Få gott om sömn
  • Ät med humör i åtanke
  • Var tacksam
  • Ge en komplimang
  • Andas djupt
  • Uppskatta de lyckliga stunderna

Vikten av nyttig mat

Att välja äta en kost med mer nyttiga hälsosam livsmedel, minska risken för förtidig dör avsevärt. Genom att  förbättra kosten med endast 20% så har man sett det är kopplad till en 8-17% lägre risk för en för tidig död jämfört med att äta 20% mer av ohälsosam mat.

Här är 10 av de bästa anti-aging livsmedel som ger näring åt din kropp för en glöd som kommer inifrån.

  • Vattenkrasse – Många hälsofördelarna 
  • Röd paprika-  Röda paprika är fyllda med antioxidanter som är högst när det gäller anti-aging
  • Papaya
  • Blåbär
  • Broccoli
  • Spenat
  • Nötter
  • Avokado

4 enkla sätt för att leva längre

Ät rätt och var fysisk. Näring och motion räcker långt för att sänka kolesterol, förhindra fetma och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och stroke.

Vill du leva till 90 år så har det visat sig att dessa fem specifika livsstilsval hjälpt människor att leva längre: att inte röka, bibehålla en hälsosam vikt, god blodtryckskontroll, regelbunden motion och att undvika diabetes. 

Minska på vardagsstressen 

Nu kanske du är en person som utövar allt för att leva länge och friskt, men just vardagsstressen finns tyvärr ofta där speciellt i storstaden. Det är mycket som ska hinnas med och speciellt om man har familj. Yttre omständigheter kan bidra med att man blir sjuk, inte kan arbeta som vanligt eller plötslig bortgång. Vetskapen att man tagit sig tiden att prioritera att ha dom försäkringarna man behöver kan minska på stress och säkra en för framtiden, precis så fungerar en olycksförsäkring, när väl olyckan är framme.

Glada människor lever längre

Studier på meta analysexempel baserad på 24 studier visar att glada människor lever 14% lägre än personer som rapporterat att de är olyckliga. I en undersökning av människor som bor i industriländer har lyckligare människor en ökad livslängd på mellan 7,5 och 10 år.

När det gäller kroppsform och livslängd så är det mer användbart att jämföra äpplen och päron. Enligt en studie som publicerades i tidskriften PLOS ONE, visade att päronformade människor som som varit relativt smal runt midja jämfört med människor kroppsform av äpplen, tenderar att leva längre.

Hoppas du tyckte att mina tips var bra! Dela gärna inlägget med vänner!

Hälsa

Vad händer med kroppen utan alkohol i 6 månader?

Publicerat den

Man skulle kunna tro att dessa Covid-tider skulle innebära att vid dricker mindre alkohol men det är dessvärre inget jag upplevt själv. Snarare tvärtom, men vad kan hända i kroppen när man slutar att dricka alkohol och fokuserar på träning och hälsa?

Under de senaste sex månaderna har fitness influencern Mike Thurston avstått från alkohol för att se vilken effekt det skulle ha på hans prestationer i gymmet, hans hälsa och allmänna välbefinnande. Tidigare blev han ofta sjuk efter en hård utekväll i perioder och numera har han inte samma behov att dricka lika mycket. 

I en ny video på sin YouTube-kanal talar Mike om hur svårt några av utmaningarna med att sluta dricka har varit, särskilt de sociala aspekterna. En sak som var positiv direkt från början var slippa baksmällor. “Jag älskar bara att vakna på morgonen och känna mig frisk” säger han. “Det behövs bara två eller tre drinkar för mig att känna effekterna nästa dag. Om jag får en baksmälla så betyder det vanligtvis att jag även har ett sug efter skräpmat och har jag har haft en dålig

Efterverkningarna av ha druckit mycket alkohol hade också haft en negativ inverkan på hans träning, och han var glad att börja gå till gymmet med en tydligare inställning och mer energi. “Allt som krävs är en hård utekväll för dig att förlora så mycket styrka”, säger han. “Min förmåga att utmana mig själv var lägre, min förmåga att hantera obehag var nästan obefintlig och jag kunde bara inte lyfta vikterna normalt. Min prestation i gymmet och min förmåga att bygga muskler och få styrka har förbättrats enormt när jag slutat dricka alkohol. “

Efter att ha slutfört sexmånadersutmaningen säger Mike att han har lärt sig mycket om sina “triggers” när det gäller alkohol.

“De saker som vanligtvis skulle få mig att vilja ta en drink, dom finns inte längre där”, säger han. “De skulle vara en viss miljö eller situation, eller vara med en viss grupp människor, som att gå ut på en nattklubb eller vara med vissa vänner Det per automatik varit en utlösare, som jag bara måste ta en drink. Men nu när jag utsatt mig för nykterhet så tvingades jag vara i dessa situationer och tvingas umgås med människor och inte dricka. Det var svårt och då jag innan sällan hade gått till en bar eller nattklubb och inte fått ett par drinkar. Men det blir mer normalt att inte dricka, man vänjer sig bara vid det, det är vad det är. “

Visst är det intressant? Det kan vara värt att göra en riktig satsning på sin hälsa för att må bättre och prestera mer. Han säger att man behöver inte avstå 6 månader, man kan testa en månad, tre eller liknande. Det bra att utmana sig själv!

Läs gärna även: Så får du magrutor snabbt

Hälsa

Skrivbordsträning och vardagsmotion

Publicerat den

Att sitta framför skärmen i hela dagarna kan verkligen göra din kropp stel. Vi vet att vi borde ta små raster och röra på oss och för att blodet i våra axlar att flöda men ändå är det så svårt göra det.

Vill vi ha stela axlar? Troligtvis är svaret nej. För att minska på vårt stillasittande arbete som kan pågå i många timmar i sträck gör att det ännu viktigare att få in hälsa i arbetsdagen. Är du inte säker på hur du gör det själv?

Här är fyra tips och tricks för att i slutändan få dig att röra på kontoret

Ta trapporna

Ta trapporna eller ta en powerwalk ditt möte, se det som en utflykt. Varje gång du känner pirret i kroppen och får ett “Kom i rörelse!”gå en kort promenad om det bara är till kaffebryggaren.

 

Stå upp mer när du arbetar

Gör det till ditt mål att stå upp minst en gång i timmen och ställ in en timer om du är benägen att glömma. Numera finns det bra höj och sänkbart skrivbord. Det kommer vara ovant till en början men det blir en vana. Kom ihåg att inte lägga belastning på axlarna utan stå fritt. Här finner du höj och sänkbart skrivbord till bra pris (Klick)

hoj-sankbart-skrivbord-med-1-motor-bordsskiva-i-bjork-svart-stativ-6-storlekar


Skrivbordträning

Jag vet vad du tänker … “Jag kommer att se ut som en tönt som sträcker sig vid mitt skrivbord.” Först och främst, ja, du kan se ut som en idiot, men en hälsosam sådan. Det är fantastiskt, rulla dina axlar, sträck ut armarna och lyft på axlarna. Det tar endast några minuter för att ge lite kärlek till dina spända muskler. Testa!

Avbryt ditt sittande

Ta en stund att byta ut din bekväma kontorsstol mot ett alternativ exempelvis sadelstol, och här finner du sadelstolar till bra priser som kan vara en bra investering för din hälsa. Oavsett om det är en träningsboll eller ett stående skrivbord så kan du bara stiga upp, röra dig.

sadelstol-jockey-svart-konstlader-justerbar-sitthojd-54-82-cm

Rast för huvudet

Och slutligen så betyder hälsa på arbetsplatsen inte alltid att gå upp och röra sig. Att ta en kort paus från det du gör är bra sätt att uppmuntra mindfulness under hela din arbetsdag. (och kanske öka din produktivitet!) Det är nämligen så att våra huvud behöver få en paus emellanåt, ungefär en gång i timmen. Börja dagen med skriva ner dina mål för att prioritera din dag och avsluta dagen och reflektera över alla fantastiska saker du har åstadkommit på jobbet – även om det bara var att göra några skrivbordsövningar.

Varför ska man göra allt detta, jo för att undvika sjukdomar som är relaterade till att vi sitter för mycket. På samma sätt som motion och fysisk aktivitet är bra för alla aspekter av din hälsa, så har stillasittande en liknande motsatt effekt. Detta har gett upphov till namnet “sittande sjukdom” som omfattar alla riskfaktorer förknippade med av långa perioder av stillasittande. Några av de hälsorisker som är förknippade med en stillasittande livsstil inkluderar:

Övervikt, diabetes, dålig hållning, sämre immunförsvar med mera. 

För att finna allt till kontoret så kan du besöka www.azdesign.se

Hälsa

Tips så finner du motivationen att börja springa

Publicerat den

Spring för livet! Du vet det redan, motion är bra för dig och en av de bästa sätten att få bra motion är löpning. Du kan springa vart som helst, när som helst, bara du har rätt utrustning. Men det svåraste är inte att hitta tillfällen att springa, det svåraste är ofta motivationen. Jag har sprungit i många år och här ger jag dig mina tips på hur du hittar både motivationen och rätt form.

 

Till att börja med; det finns inga ursäkter. Din kropp mår bra av att träna och särskilt för oss män är det viktigt att träna hårt för att behålla testosteron när vi blir äldre. Du ska dock träna utifrån dina förutsättningar, men sluta hitta på ursäkter. Det enda det leder till är att din hälsa blir sämre och ditt liv kortare. Så ta tag i löpningen nu och sätt igång.

 

Sedan gäller det att du inser att du springer för livet. Det handlar faktiskt om din hälsa. Och tänker du bara på hur viktig din hälsa är så blir det lättare att ta sig ut i löpspåret. Du kommer att må bra av att springa, och varje minut du lägger ner på att kuta runt får du tillbaka. Ditt hjärta behöver slå färre slag i vila ju mer du tränar och det finns många fler hälsovinster.

 

Har du bara kommit igång med ovanstående två tips så har du en bra start. Återigen, inga ursäkter och tänk på att det gäller din hälsa. Därefter är det bästa tipset att anmäla dig till ett lopp. Det finns många bra lopp och att anmäla sig har två fördelar. Dels måste du ut och träna, att springa ett lopp kräver att du har några mil i benen innan det är dags för själva loppet. Du får helt enkelt en deadline. Den andra fördelen är att loppen är bra inspiration. Du kommer tycka att det är superkul med uppvärmningen tillsammans med de andra löparna, men framför allt det stöd du får från publiken längs banan är fantastiskt och gör det superkul att springa.

 

Men börja nu inte med att anmäla dig till en maraton eller ens en halvmaraton – framför allt inte om du aldrig har sprungit de distanserna tidigare. Starta med ett lopp som är på en mil. Det är ett lagom mål. Välj ett lopp som ligger tre till sex månader fram i tiden. Bry dig inte om årstiden, det finns gott om lopp som går även på höst och vinter.

 

Sätt sedan igång och träna

Två rundor i veckan är minimum, men du bör komma upp i tre eller helst fyra. Variera avstånd och tempo. Springa några snabba kilometer vid något tillfälle, där du försöker pressa dig själv lite extra.

 

Glöm inte att vila mellan träningstillfällena

Du behöver återhämtning för att träningen ska bli effektiv. Tänk också på att försöka äta rätt, du kommer att få ökad aptit av att springa och då gäller det att inte tillfredsställa hungern med chips eller pizza. Ät nyttigt och glöm inte att dricka mycket vatten.

 

Du kommer snart märka förbättringar i konditionen. Dessutom kommer du att bli piggare, sova bättre och känna dig fylld av energi. Kort sagt, du springer för livet och din hälsa är det viktigaste du har.

 

Det här var ett gästinlägg från The Money Cowboy https://www.moneycowboy.net

Läs gärna: Hur du får magrutor utan att träna

Hälsa

5 tips för bättre ergonomi framför datorn

Publicerat den

Har du haft ont i nacken eller ryggen på senaste? Spenderas för mycket tid vid datorn med fel hållning är värk i kroppen otroligt vanligt. Att sitta korrekt framför skärmen är inte endast viktigt för de som jobbar framför en dator, utan även viktigt för de som endast sitter kortare stunder om dagen. Att hålla en god ergonomi hjälper inte endast mot värk i kroppen, utan hjälper även stress och syn problem. 

  1. Stationär dator är att föredra 

En stationär dator är helt klart bättre för ergonomin jämfört med en bärbar dator. Problemet med laptops är dels skärmens position, en stationär dator har oftast en bildskärm i rak riktning framför ögonen medan en laptop ofta används med fel nack hållning. 

Ett annat problem är tangentbordet, när skärmen är i perfekt läge för ögonen är tangentbordet ofta fel placerat vilket resulterar i dålig hållning för händer och handleder. Detta kan lösas med antingen ett externt tangentbord, eller en laptop hållare.  

Givetvis kan en laptop användas på rätt sätt, det gäller dock att sitta med en naturlig position med nacken, ryggen och handleder. 

 

  1. Variera din position 

Har du suttit i samma position hela dagen? Variera! Testa att ibland sitta en stund lite mer tillbakalutad och ibland med rak rygg. Värt att testa är även att stå upp ibland, detta sätter igång kroppen samtidigt som du kan fortsätta jobba.  

Att sitta i samma position hela dagen sliter otroligt mycket på kroppen och kan enklare leda till värk i ryggen och nacken. 

 

  1. Skrivbord och stol 

Skrivbordet och stolen ska helst vara anpassningsbara för att hamna i rätt position. Skrivbordets höjd ska vara så att du kan vila underarmarna på bordet utan att axlarna är uppdragna. Att ha en för spänd position leder enklare till huvudvärk och värk i kroppen.  

Kan inte skrivbordet justeras är det bra med en justerbar stol. Då kan du även hitta positionen där underarmarna vilar på skrivbordet. Rätt stol ska även ha gärna ha justerbart armstöd och ryggstöd. Ett bra tips är att komplettera med ett ryggstöd för att stödja svanken och avlasta.  Att sitta bekvämt och med för mycket tillbaka lutning fungerar i kortare perioder, men verkligen inte i längden för en god ergonomi. Hos Rehabgrossisten finner du många produkter för en bättre hälsa.

  1. Att sitta i rätt position 

För att undvika värk i nacke och rygg bör du sitta så att datorskärmen är i höjd med ögonen. En skärm med rätt höjd för ögonen tillåter dig att sitta med rak rygg i en naturlig position. 

Viktigt är att sitta korrekt så att du inte sjunker ner i stolen. Se till så att fötterna når ner till golvet. Om du inte når med fötterna i golvet eller sitter och dinglar med fötterna finns det risk för värk i ben och lägre delen av ryggen.  

Viktigt när du skriver är att hålla handlederna raka. Personer som alltid har böjda handleder och sitter vid ett skrivbord flera timmar om dagen kan i vissa fall drabbas av karpaltunnelsyndrom.  

Att sitta i rätt avstånd från bildskärmen är väldigt viktigt för synen och nacken. Sitt gärna minst 40 cm från skärmen för att undvika synfel och skador. Se även till att ha relativt ljust i rummet och inte helt kolsvart i flera timmar. Kan du ändra ljusets position bör det inte falla direkt in i bildskärmen, istället anpassa ljuset så det infaller från sidan. 

Rätt glasögon vid datorbruk

Sitter du vid datorn mer 1 timme om dagen och har dålig syn bör du införskaffa dig ett par terminalglasögon, detta kan du få kostnadsfritt från din arbetsgivare. Eftersom de är särskilt anpassade för personer som arbetar mycket framför datorn.

  1. Ta pauser 

Jobbar du stillasittande hela dagarna är pauser på lunchen eller små raster otroligt viktigt. Att gå en stund får runt blodet i kroppen och ryggen rättas till inför nästa arbetspass.  

Är du inte jätte förtjust i promenader är övningar för bättre ergonomi otroligt bra. Dessa övningar består utav träning för rygg, nacke och handleder. Övningarna förhindrar dig från att få nackspärr och förebygger andra typer av värk i kroppen. 

 

Din guide över datorer på nätet! https://www.pckungen.se/