Träningstrender 2022

Vi på Manity har spanat in dom senaste trenderna inom träning och det helt klart mycket spännande. Dessa tider har bidragit till att vi behövt anpassa oss och bli mer självständiga i vår träning. Samtidigt har vi börjat se på träning mer än att bara gå till ett gym, vi inkluderar träning i vår vardagsrutin och använder det för att hålla oss friska. 


Vi har blivit mer kräsna som och måna om vår tid skulle vi säga och vi är betydligt mer villiga att spendera pengar för att få expertishjälp och vi uppskattar helhetslösningar. Läs vidare när vi går mer på djupet om träningstrenderna.

Enligt Worldwide Survey of Fitness Trends 2020 är de viktigaste trenderna som kommer att dyka upp inom träningsbranschen på global nivå följande:

  • Bärbar teknologi (Wearable technology), tex HI-emt teknologi
  • HIIT
  • Gruppträning.
  • Träning med fria vikter.
  • Personlig träning
  • Motion är Medicine (EIM- Exercise is Medicine)
  • Kroppsviktsträning
  • Em träning, Cm slim

Under 2023 kommer vi se ännu mer av högteknologisk träningsutrustning utformad för att förbättra träningens effektivitet i större utsträckning i studior. 

Allt på ett ställe

Vanligtvis så behöver du gå till flera ställen för att hålla dig frisk, allt från gymmet till att boka möten med din nutritionist och läkare. Det kanske inte är fallet i framtiden, eftersom fler vårdpersonal går samman. Istället för att behöva gå till olika platser för dina behov av kondition, hälsa och välbefinnande så kommer du att se fler utbildade, dietister, sjukgymnaster och läkare som arbetar tillsammans under samma tak. Genom att skapa en mer sömlös hand i hand mellan dessa utövare så blir det lättare för dig att få de resultat du letar efter.

Träning on-demand 

Bara för att träningsstudier börjar bli virtuella så betyder inte att hemma streaming blir mindre populärt. Nästa år kommer ännu fler fitness entusiaster att kunna utnyttja det prisvärda alternativet. Du kommer att se fler gruppträningar och ännu fler fitness appar. Att träna hemma eller på resan kommer bara att fortsätta växa när fler människor arbetar hemifrån och på distans och vill ha alternativ utöver personlig konditionsträning.

On-the-go wellness


Allt blir mer digital och det gör också boutique-fitness mer tillgängligt och prisvärt. Du har nu tillgång till topptränare för mindre än priset för en klass.

Inflationen

Inflation är en generell ökning av priserna på varor och tjänster. Detta kan bero på en ökad efterfrågan på varor och tjänster, eller på en ökning av levnadskostnaderna. Den vanligaste orsaken till inflation är en ökning av penningmängden, vilket leder till högre priser på alla varor och tjänster.

Definiera dina muskler till nya höjder

För att kunna definiera muskler krävs det först och främst att man har någon muskulatur under späcket (fettet) på sin kropp. För det andra krävs det en hel del tid på gymmet.

Ju mindre kroppsfett som täcker musklerna desto mer tonad framstår du. Nyckeln till denna look är således att bygga muskler och sedan bränna fett. Låter enkelt? Både killar och män vill gärna ha en tonad kropp!

För att få väldefinierade muskler av träningen är också kosten av största betydelse. Det du äter bör vara av högsta näringsmässiga kvalitet.

Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. Att deffa kommer från ordet definiera, vilket syftar på att du gör dig av med fett för att dina muskler och drag ska bli mer väldefinierade, synas mer tydligt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del.

Definiera dina muskler till nya höjder

Så vad kan man göra då? Du vill slimma till kroppen lite se mer vältränad ut. Det räcker oftast inte med  endast konditionsträning om man vill få en vältränad och tonad kropp! En tonad kropp skulle indikera en kroppsbyggnad vars styrka och fasthet har förbättrats.

Förlora fett samtidigt som du bygger muskler

Ideal är att förlorar du fett samtidigt som du bygger upp muskler. Det är muskelmassan som ger kroppen kurvor och former, så med andra ord, om du vill bli “tonad” ska du fokusera på styrketräning.

tonad-kropp

Ripped body calculator

Det är mätbart hur pass rippad man är, jag personligen har mätt mitt fett på kroppen med en Inbody mätning.  Du behöver nå en lägre fettprocent för få tydliga muskler. Det är intressant att veta kroppens sammansättning mellan fett vs muskler.

Vi har alla olika kroppar, olika mål och olika livsstilar, och det sätt vi äter bör återspegla det vi vill uppnå!

NU har vi gått igenom grundläggande som egentligen skulle kunna bli betydligt längre…..

Det du kan göra att fixa ovanstående, men trots det är det många som upplever att dom inte får dom resultaten dom behöver pga envisa fettdepåer. För dom flesta är inte kirurgi något alternativ.

När gymmet inte räcker…

  • Em-träning,  allt fler väljer att ta hjälp med  CM Slim för att uppnå sin drömkropp. Det kommer till en gräns när du är så tunn du kan vara, du har rätt fettprocent men ändå har envisa depåer med fett då kan Em-träning vara nått för dig.
  • Tighta till huden
    Ibland kan huden vara lös och ha celluliter då kan även en kur med Accent prime vara en kompletterande lösning. Många som går ner i vikt tenderar få mer slapp hud.
  • Lösa upp lokala fettdepåer med kyla
  • Du har säkert hört om Coolsculpting, det var föregångaren till att lokalt avlägsna fett permanent och det görs en hel del dessa behandlingar. Den stora nackdelen är att du behöver har större mängder fett få in magen och att det är inte kontrollerad bortagning. Du får vad du får!
  • Däremot att ta bort fett permanent med munstycke är bättre. Här finns det exempelvis Qryo-t-shock och Accent prime tömmer fettceller med ultravågor. (Ett enskilt inlägg om båda kommer)

 

 

Olika sätt att investera i fastigheter

Att investera i fastighetsinvesteringar är mer intressant än någonsin just nu när det är lågkonjunktur och priserna går upp och vi får mindre pengar att leva för. I flesta fall är det en långsiktigt verksamhet att investera i fastigheter men det finns vissa saker du kan räkna hem fortare, exempelvis hyra ut ett attefallshus som brukar betala av sig på några år.

Olika sätt tjäna pengar med uthyrning

I denna bloggpost tänkte jag berätta om olika former att hyra ut hus som kan ge dig passiv inkomst.

  •  Hyra ut Attefallshus på tomten
    Hyra ut Attefallshus kan ge passiv inkomst varje månad om du har en hyresgäst. En hyresgäst kan ge dig runt 6000-12 000 kronor per månad beroende vart du bor. Att Attefallshus är på 30 kvm och är som en mindre lägenhet, det är möjligt att bo i dessa då det är en komplementbostad som är tillgänglighetsanpassad och får vara åretruntboende. Kort gott, den följer vissa byggregler, toan är normalstor, det finns dusch osv. Dom är riktigt fina attefallshus, ett hus i miniatyr. Läs mer om passiv inkomst med attefallshus i en artikel jag fann. Många väljer baka in ett attefallshus i det befintliga huslånet.
  • Hyra ut ett fritidshus
    Har du ett fritidshus kan du med stor fördel hyra ut den tider du inte använder det. Många använder sig av Airbnb och hyr ut under semestertider. Det går att tjäna en hel del pengar på det och förenkla processen har många kodlås på dörr så att städare och hyresgäster kan komma in, vilket gör att du aldrig ens behöver vara i närheten. Ett tips är dock att ha ett lås förråd av något slag för privata tillhörigheter.
  • Hyra ut hus
    Du kan även hyra hus under längre perioder.
  • Köpa ett helt komplex och hyra ut lägenheter
    Vill du verkligen få pengarna att arbeta för dig kan du ha flera lägenheter med hyresgäster.
  • House hacking
    Det bygger på att du hyr ut exempelvis ett rum i ett boende du har och sparar in pengar, tex har en särskild ingång i en lägenhet. Intäkterna kan täcka dina omkostnad på ditt egna boende.
  • Investera i fastigheter med delägarskap
    Det finns olika plattformar för fastighetsinvesteringar som du kan bli medlem hos. Det är lite mer som bli delägare med aktier. Jag kommer blogga djupare om ämnet i en annan post.
  • Köpa semesterboende med flera
    Jag såg att man kan köpa sig in på semesterboende med fler personer, vilket gör att man kan ha tillgång till flera boenden runt om i världen. Jag har glömt vad konceptet heter men kommer fylla in info när jag vet.
  • Ett tips kan vara att utbilda sig inom fastighetsinvesteringar
    En vän till mig han utbildar sig inom fastighets investeringar och det verkar väldigt intressant faktiskt. Det är väldigt matematiskt hur man räknar hem en investering. Det är mycket viktigt att kalkylera utgifter, inkomster, skatter. Du kan även läsa på hur du bör tänka och ladda ner en kalkylplan, det finns säkert färdiga sådana online.

Slutligen:
Skatten,
du kan hyra ut hela eller delar av ditt hus skattefritt för hyresintäkter upp till 40 000 kronor årligen. Det är viktigt att du har koll på detta, ska du driva det som en verksamhet kommer behöva ha ett företag, eller fakturera utan bolag.

 

Ali Gordon har snygg klassisk klädstil

På Tiktok trendar det nu med “Old money klädstil” och Ali är en man som har riktigt bra klassisk/modern klädstil som jag flöjt länge. Hans garderob är riktigt snygg och det blir roligare att klä på sig om man hittar sina kläder enkelt.

Det är viktigt klä sig för tillfällen, är man utomlands är det viktigt att planera packningen väl. Fram med linneskjortor och lädersandaler med mera.

6 bra tips för dig som vill sluta med tobak

Samarbete med minprilla.se

Hälsoeffekterna av att sluta snusa är fortfarande inte välkända, forskningen är inte helt entydig kring tobakens effekt men varför chansa? Att sluta med tobak är svårt eftersom det har en hög beroendepotential och abstinensbesvär är svåra för många. Det är också möjligt att sluta snusa kan leda till viktökning eftersom människor kan börja äta mer eftersom de har mindre energi. Det är dom två första veckorna som är värst för det är ungefär den tiden det tar för nikotinet att gå ur kroppen när man t ex slutat snusa.

Men har du bestämt dig att sluta snusa är det det du ska göra och nedan kommer några bra tips för sluta med nikotin.

5 tips handfasta tips för dig som ska sluta snusa nikotin

1. Sätt ett slutdatum då du vill sluta med nikotin 

Ett datum då du inte längre brukar snus med nikotin och tobak. Ett datum är bra att sätta för att få motivation. Skriv gärna ner det i en anteckning!

 

2 Trappa ned

Att sluta snusa helt tvärt kan vara otroligt tufft och det är oftast bättre att vänja kroppen vid mindre nikotin. Testa att börja med färre snus eller ha i dom kortare tid, eller varför inte byta till light eller minisnus? Slutligen kanske det räcker med nikotinfri snus eller inget snus. Ingen har väl missat hur populärt tobaksfritt snus blivit? kul med olika smaker som finns hos Volt som är nikotinfritt snus och som dessutom, finns i svag styrka.

 

3, Skriv bra anledningar – positivitet. 

Lista olika anledningar till varför du vill sluta snusa. Är det för att det innehåller nikotin? Dyrt? Slippa känna abstinens? Försök se vinsterna med att sluta!

 

4, Motivation och mål

Finn en motivation, exempelvis hur mycket pengar du kommer spara och sätt gärna ett pris du får när du tex varit utan nikotin ett år. Ett tips är att ladda ner en app som räknar nikotinfria dagar. 

5. Berätta för omgivningen

Med stöd från din omgivning blir det lättare att sluta snusa. Tips och stöd från andra gör att du lättare håller dig motiverad.

 

Var stolt över dig själv, om du slutar snusa och dessutom slutar på ett bra och hållbart sätt så har man all rätt att vara mycket stolt över sig själv. Äntligen kan din kropp pusta ut och varva ner och börja fungera som den är tänkt att fungera.

Nikotinfritt snus allt populärare

Att handla online ger lägre priser och prisgaranti hos Minprilla.se och det är betydlig mer ekonomiskt. 

Många som väljer att sluta använda tobak och för många kan det också resultera i att dom börjar leva hälsosamt även på andra områden i livet, då det kan kännas mer meningsfullt. En bok som även kan vara värt att spana in är Snusfri av Anders Åkerman som skrivit på ett lättsamt om ämnet med KBT i åtanke.

Prisvärda och moderna möbler 

Det finns många möbler att handla. Många möbler, på många platser. Både online och offline. 

Tips på prisvärda möbler

Det finns många snygga möbler där ute. Vissa är dyrare och vissa är billigare. Idag kan du handla på allt från IKEA och Jysk till rena lyxmöbler som Svenskt Tenn. Många av dessa varumärken och handlare har både webbutiker och fysiska butiker. Ibland, men inte alltid får du vad du betalar för. I andra fall får du väldigt mycket för vad du betalar för.En uppstickare som jag har hittat är Rowico. De har bland annat matstolar i massiv ek som jag har hittat. De är kanske inte riktigt lika snygga och konstnärligt designade som om man handlar på Nordiska Galleriet eller Svenssons i Lammhult. Men materialen är ungefär motsvarande och kvalitén är väldigt bra. 

Jag tror mig har sett Rowico hos EM eller Mio möbler i verkligheten. Jag vet e-handlare som Royal Design och Kitchentime säljer Rowico på nätet. Men jag tycker absolut att man ska stötta mindre butiker som Berno Möbler (enligt länken). Det är väldigt nyttigt för både lokala områden och för konkurrensen att man stöttar mindre näringsidkare. Det är väldigt ledsamt att se utvecklingen vi har haft med exempelvis antikvariat och skivbutiker.

Jag har själv provsuttit stolarna och de är sköna. En kompis hade en och den har hon suttit på i några år. Hon han hade den till och med som kontorsstol varje dag under ett halvår. Det är inte riktigt tanken kanske, då lossnade dynan. Men det var inga svårigheter att limma fast igen. Kort och gott, fina stolar till ett bra pris. Rowico har faktiskt funnits ända sedan 70-talet (det är bara jag som har missat dem) och de har många andra typer av möbler också. Några trevliga exempel på det är byråer och klädhängare.

Fördelar möbler på nätet

Fördelarna med webbutiker är många. Dels kan det i många fall vara mycket billigare att handla på nätet. Det finns många webbutiker som erbjuder möbler, betydligt fler webbutiker än samtliga butiker du hittar i vilken storstad som helst antagligen. Bortsett från det enorma utbud som finns både bland svenska och utländska e-handlare, så är en annan given fördel att öppettiderna är extremt flexibla. Det kanske inte påverkar gemene man men det finns definitivt en och annan person med ovanlig dygnsrytm (eller exempelvis karriärister/arbetsnarkomaner) som helt inte har tid eller möjlighet att shoppa på normala öppettider. Ytterligare en fördel, är att om du köper möbler så brukar frakten kunna lösas. Du behöver inte hyra bil och kärra, på samma sätt som om man tar en dagsrunda till IKEA. Beroende på pris och butik, så kan frakten ligga på allt från några hundralappar till fraktfritt. 

Sedan finns det några enstaka nackdelar också. Exempelvis att man inte kan “känna” vilken kvalitet möbeltextilier är. Köper man begagnat, så kanske man inte får en klar bild av det befintliga skicket. Det finns färgvariationer i jämförelse med verkligheten, då bilden har bearbetats av både en bildskärm och en kameralins. I sällsynta fall kan man bli lurad på pengarna också. Det gäller främst om man köper av en bedragare på exempelvis Blocket eller en falsk webbutik utan att ha koll. Men ska nackdelarna är klart färre än fördelarna, och att man blir lurad får ändå ses som ovanligt. De flesta med fullgod eller normal datorvana blir sällan lurade. Idag är det till och med många pensionärer som beställer sina möbler (och andra saker) på nätet. Riktigt så vanligt var det inte för bara 5-10 år sedan. E-handeln blomstrar och expanderar som aldrig förr, något som coronapandemin har bidragit till. Men redan för några år sedan har e-handeln börjat konkurrera ut detaljhandeln.

Hetta upp relationen fram till jul

Har du någon gång tänkt att förhållandet behöver få lite mer glöd? Ja då kan det vara perfekt att börja 1:e december till julafton med 24 luckor med spännande innehåll. Jag pratar om en sexkalender för vuxna.

Få mer glöd i förhållandet

När det handlar om att stärka relationen och få mer fysiskt relation handlar det om att planera in tid för det. Många som säger sig börjat få en mer tråkig relation tycker det beror på att allt blivit få förutsägbart. Några tips från hemsidan Sporthälsa är att börja prata om det ni tänder på och visa uppskattning för varandras kroppar för få en stärkt förhållande. Ofta när en relation kan börja kännas tråkig när ni slutar anstränga er för att lära känna varandra. Trots trygghet i ett förhållande går det uppleva att det känns spännande och även om ett förhållande känns tråkigt är det inte dömt att misslyckas.

Med en sexkalender blir det med varierat vuxet innehåll och gör det möjligt att våga prova något nytt, för ofta när man har något hemma är det stor chans att man provar det. Värdet i dessa julkalendrar är också betydligt högre än om du skulle handla alla saker individuellt. Så kika på denna topplista på sexkalendrar. Dessa är väl främst tänkt för par men det finns även kalander som inte är riktat just till jul. Äntligen behöver man inte känna sig för gammal att öppna en julkalender.

Många relationer blir tråkigt för dom tror sig veta allt om varandra, men det kan man möjligtvis göra. Låtsas som om ni inte känner varandra och bli nyfikna på varandra igen genom frågor, varför inte djupdyka inom sexlivet och sexfantasier?  Ett bra tips är att testa andra ställen en sovrummet, boka in en weekend på ett hotell, mys framför brasan med en filt. Försök att klämma in lite mer egen tid fram till jul och se vad 24 dagar kan göra för ert förhållande. Ett tips är att avsätt varje första advent till använda sakerna ni fått.