Skrivbordsträning och vardagsmotion

Att sitta framför skärmen i hela dagarna kan verkligen göra din kropp stel. Vi vet att vi borde ta små raster och röra på oss och för att blodet i våra axlar att flöda men ändå är det så svårt göra det.

Vill vi ha stela axlar? Troligtvis är svaret nej. För att minska på vårt stillasittande arbete som kan pågå i många timmar i sträck gör att det ännu viktigare att få in hälsa i arbetsdagen. Är du inte säker på hur du gör det själv?

Här är fyra tips och tricks för att i slutändan få dig att röra på kontoret

Ta trapporna

Ta trapporna eller ta en powerwalk ditt möte, se det som en utflykt. Varje gång du känner pirret i kroppen och får ett “Kom i rörelse!”gå en kort promenad om det bara är till kaffebryggaren.

 

Stå upp mer när du arbetar

Gör det till ditt mål att stå upp minst en gång i timmen och ställ in en timer om du är benägen att glömma. Numera finns det bra höj och sänkbart skrivbord. Det kommer vara ovant till en början men det blir en vana. Kom ihåg att inte lägga belastning på axlarna utan stå fritt. Här finner du höj och sänkbart skrivbord till bra pris (Klick)

hoj-sankbart-skrivbord-med-1-motor-bordsskiva-i-bjork-svart-stativ-6-storlekar


Skrivbordträning

Jag vet vad du tänker … “Jag kommer att se ut som en tönt som sträcker sig vid mitt skrivbord.” Först och främst, ja, du kan se ut som en idiot, men en hälsosam sådan. Det är fantastiskt, rulla dina axlar, sträck ut armarna och lyft på axlarna. Det tar endast några minuter för att ge lite kärlek till dina spända muskler. Testa!

Avbryt ditt sittande

Ta en stund att byta ut din bekväma kontorsstol mot ett alternativ exempelvis sadelstol, och här finner du sadelstolar till bra priser som kan vara en bra investering för din hälsa. Oavsett om det är en träningsboll eller ett stående skrivbord så kan du bara stiga upp, röra dig.

sadelstol-jockey-svart-konstlader-justerbar-sitthojd-54-82-cm

Rast för huvudet

Och slutligen så betyder hälsa på arbetsplatsen inte alltid att gå upp och röra sig. Att ta en kort paus från det du gör är bra sätt att uppmuntra mindfulness under hela din arbetsdag. (och kanske öka din produktivitet!) Det är nämligen så att våra huvud behöver få en paus emellanåt, ungefär en gång i timmen. Börja dagen med skriva ner dina mål för att prioritera din dag och avsluta dagen och reflektera över alla fantastiska saker du har åstadkommit på jobbet – även om det bara var att göra några skrivbordsövningar.

Varför ska man göra allt detta, jo för att undvika sjukdomar som är relaterade till att vi sitter för mycket. På samma sätt som motion och fysisk aktivitet är bra för alla aspekter av din hälsa, så har stillasittande en liknande motsatt effekt. Detta har gett upphov till namnet “sittande sjukdom” som omfattar alla riskfaktorer förknippade med av långa perioder av stillasittande. Några av de hälsorisker som är förknippade med en stillasittande livsstil inkluderar:

Övervikt, diabetes, dålig hållning, sämre immunförsvar med mera. 

För att finna allt till kontoret så kan du besöka www.azdesign.se

Varför män älskar bilar

Många män tycker om att sätta sig bakom ratten för att få känna att dom har mer kontroll över sina egna öde. Att som man äntligen ha tagit körkortet och få köpa sin första bilen ses fortfarande som en manlig milstolpe i livet och är riktig boost för det manliga självförtroendet. 

En studie från Storbritannien har visat att endast män får en mätbar självkänsla av att äga en bil. Det är till och med så att boost:et blir större ju dyrare bilen är och ger desto mer självförtroende.

Många män (och vissa kvinnor också) ser sina bilar som bebisar och ger dom namn. Dom tvättar och vaxar dom och tar hand om dom precis som med en nyfödd bebis. Oavsett om en man kör sin drömbil eller inte, så är det lätt att utveckla en känslomässig koppling till sin bil. 

Den dagen när man äntligen har råd att köpa drömbilen, som man har längtat efter sen grundskolan? Från den dagen så kommer det fordonet alltid att ha en speciell plats i en mans hjärta. 

Män vill gärna ha en bil så fort som möjligt och i Sverige får vi börja att övningsköra redan vid 16 års ålder, så att vi ha körkortet strax därefter vi fyllt 18:. En sajt som kan underlätta dig att ta körkortet som Trafiko som har alla körkortsfrågor online så att du kan träna klara körkortet enkelt, så att du kan köra bil till skolan under sista året i gymnasiet. Här är en fördel om du fyller tidigt på året.

Mysteriet varför män tenderar att bli kär i sina bilar oftare än kvinnor.

Män utvecklar personliga relationer med sina bilar eftersom de uppfattar sin bil som en förlängning av det egna jag:et. De ser också kraft och frihet och äventyr i sina fordon. Och slutligen, om en man lägger mycket hårt arbete och pengar i en bil varför skulle han inte bli kär?

Statussymbol

Att köpa en vacker, snabb bil är ett relativt enkelt sätt att bevisa för en dömande värld att du är värdefull och att du krossar den när det kommer till att ha lyckats i livet.

Hästkrafter 

Att män älskar högpresterande fordon är ett faktum. Vi hävdar att killar alltid har varit i testosteron-drivna sport- och lyxbilar. Det finns statistik som bekräftar till att killar älskar hästkrafter. 

Den genomsnittliga hästkrafterna som män väljer när de köper en ny bil 360, medan kvinnor är i genomsnitt 170. Män tenderar välja mer kraftfulla bensindrivna bilar där priset inte alltid den viktigaste faktorn som driver deras beslut. 

Magnet för att få kvinnor?

Många män köper bilar som de hoppas att kvinnor kommer att uppskatta av det kvinnliga könet. En annan studie av både män och kvinnor har visat att kvinnor faktiskt svarar på ett fysiskt sätt på ljudet av stark motor från en sportbild som startas.

Att bilen ska vara praktiskt är inte alltid prioritet för när en bilälskande kille tittar på ett speciellt fordon, för då ser han ofta skönheten och kraften innan han tänker på problem som hur mycket bränsle bilen  drar. 

Män tycker det är avslappnande att köra bil

Enligt en BMW-studie så känner män att de inte har något att bevisa bakom ratten och dom är helt avslappnade när de kör sin bil. Bakom ratten är ett av få ställen en kille kan ha fullständig kontroll eller åtminstone känna att han har fullständig kontroll och får njuta av obegränsade nöjen längs med vägen. Här finns det inget tryck, ingen kritik, ingen stress, endast  milen som sträcker sig framför dig.

Att köra bil är faktiskt en av få aktiviteter en kille kan göra ensam utan att folk ifrågasätter varför han vill hänga solo. Att köra över landet ensam är det närmaste några av oss någonsin kommer att uppnå zen.

En mans kärlek till bilar

  • Vi blir kära
  • En bil är inte bara en praktisk sak
  • Det handlar om avkoppling
  • En bil är en statussymbol
  • Bilen är ett eget territorium
  • Bilar är imponerande
  • Det är en kraftfull leksak “bebis”
  • Känslomässig kärlek till bilar